当前位置:主页 > 家政常识 >

老年朋友抽筋怎么办

2016-01-21 11:59字体:
分享到:

大家也许会发现,年纪大些的人都会时常出现一些腿脚抽筋的情况,这可能与他们体内的钙流失与不足有关系,关于腿脚抽筋我们主要从防与治来说起,防当然是从钙的补充来说,如果补钙呢,补钙的途径可以是药补或食补上来说,一些可以促进钙吸收的如维D和维A,这一类药可以帮助促进钙的吸收,老年朋友平时也可以多晒晒太阳,晒太阳对于钙的吸收还是有一定帮助的。

    食补方面,多喝一些奶制品和骨汤,这样通过食物来补充体内钙的流失还是有些效果的,不过由于老年朋友可能会有一些慢性病的出现,所以在食补钙的同时,也要遵循医生的意见,有一些食物也要少吃。除了食补,我们还可以通过物理疗法来治疗腿脚抽筋,把鞋脱掉,然后用脚尖来行走或保持十秒钟,然后放下后脚跟,如此反复约十五分钟左右,早晚各做一次,如果能够坚持相信会有很好的效果。

    如果在做脚尖运动的同时配合踝关节旋转运动,效果更佳。由于足尖运动可以刺激末梢的穴位和神径,对于血液循环和增强肌力有很大帮助,对于小腿抽筋和痉挛有预防作用。每天在睡觉之前如果可以用热水泡泡脚,对于血液循环和体内新陈代谢是非常好的,每天泡脚十五分钟左右,可以帮助睡眠舒筋活血减少抽筋的发生,老年朋友关爱自己的身体健康同样也是关爱这个家庭的成长。