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妈妈们怎么甩掉身上的肉

2016-01-21 12:15字体:
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  怀孕期间为了胎儿与自身营养的吸收,准妈妈们这时就要在营养与肥胖之间决择了,其实女人们一生之中都在与肥胖作斗争,怀孕期间与产后就会出现一些肥胖的因素,这时新妈妈们的体重在不断的增加,我们认为,如果只是逃避肥胖那是不现实的,我们要主动的与肥胖为敌,那么新妈妈们如何在产后控制体重并且甩掉身上的肉呢?其实在孕期,孕妇补充营养是必不可少的,因为只有足够的营养才能产下健康的宝宝,如果孕期就考虑减肥那是不对的。因为自身的钙质和营养素不能让宝宝得到足够的补给,这时可能还会带走孕妇自身体内的钙,出让孕妇出现营养不良和钙的流失。所以我们今天只说说孕期和生产后如果快速瘦下来。

    生产后体重的恢重我们认为是在第一个月,这时可以达到最佳效果,然后再加上半年的巩固就有完美的效果了。想要瘦就要让宝宝喝母乳,因为母乳中也含有一定的脂肪和营养素,可以让妈妈们把体内的卡路里带走,这时自然就把体重减轻了。由于产妇都很少运动,所以体重在短期内就会暴长,所以我们要适当给产妇一定合理的运动项目,比路慢走,在饮食上作一些控制,多吃一些高蛋白的食物,蔬菜和水果也都是不错的选择。产后的体重增加其实是一种积累,长期不注意控制饮食和运动,体重自然就会增加。

    在怀孕期间,由于孕妇是不能够进行剧烈运动的,只能做一些在室内幅度比较小的运动。所以我们尽量在饮食上来控制,本着少盐少油少糖的原则,加上食物的均衡控制,在孕期就能让孕妇保持良好的身材及足够的营养摄入。由于哺乳的重要性不仅仅是可以带走产妇的卡路里,还可以给宝宝带来最好的营养,所以在产后是不能服用减肥类产品的,减肥产品中的一些成份可能对婴儿产生不利。最后提一下,要想减肥,尽量少吃一些高热量的食物,多吃一些果蔬,七分饱加上合理的运动很快就会瘦下来。