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爱护身体宵夜要少吃

2016-01-21 10:36字体:
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现代人的夜生活是非常丰富的,到了晚上12点也许是一些人刚刚才开始活动的时候,唱歌跳舞打牌玩电脑,到了晚上一点左右这时你的胃就会叫了,这是告诉你它饿了,偶尔一次二次熬夜对身体也许无妨,但是经常熬夜的朋友一定要注意,最好是不要吃夜宵,因为这对身体的健康是非常不利的。研究者发现,对于三十岁左右爱熬夜吃夜宵的人群来说,他们的胃癌发病率真是非常高的,尤其是那些晚餐无规律的居然占到约百分之四十左右。

    那么为什么不能吃夜宵呢?这是由于胃的内表是有一层黏膜的,它的表层含有不同分泌的腺体,所以说胃是一个非常复杂的分泌/器官,不过上皮细胞寿命是非常短的,一般来说三天以内就会再生,在这再生的时间之内就是一次胃壁的修复过程,由于在生一般是在夜间进行的,所以如果习惯在夜间再次进餐,胃肠道就无法进行休息和调整了,那么胃黏膜就不能再生和修复了。

    有吃夜宵习惯的,由于胃中长时间的有食物停留,胃液长时间大量的分泌,对胃黏膜造成连续的刺激,长时间下去就会导致胃病和胃的溃疡。这时再加上一些夜间常吃的致癌食物,特别是油炸和烧烤类的食物,在胃中长时间滞留,很容易导致胃癌的形成,所以从现在开始大家要养成一个良好的习惯,尽量少吃夜宵,如果真的是工作需要,那么可以喝一些牛奶和吃一些面包之类的食物充饥。只要补充足够的能量就可以了。