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仰卧起坐并不适合老年朋友

2016-01-21 10:41字体:
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人至老年,都想让自己有一个健康的身体,看着那边在路边行动缓慢,面目表情呆滞的老年人,身为老年的你,当然想远离一些老年方面的疾病,这时我们首先考虑的就是,怎么样做合理的运动来让自己更有活力。大家都知道,久坐的人群身体容易出现颈椎方面的疾病,包括你的腹部,小肚子就是这样出来的。

    如果你有健身的习惯,那么你很可能会去一些专业的健身中心,那里有很多专业的器材,这些器材有些是适合老年朋友的,有些却并不适合,我们说说仰卧起坐,仰卧起坐顾名思义,就是平躺将双手置于脑后,曲腰上抬,这虽然是一个很简单的小运动,但是对于平时久坐且运动将少的老年人来说是不适合的。专业的骨外科教授认为,平时久坐不动的办公室人群,由于长期弯曲小腹,腰就会弓起.长期下来腰椎是会受到一定损害的。

    到了中老年由于身体激素变化,骨钙变低,这时腰椎现像就会变得明显,这时你如果进行仰卧起坐很可能就会伤及你的腰部。那么我们该如何改善你的腰部状况呢?我们认为平时多活动一下腰部会慢慢改善的,不要久坐,坐一会就起来走走,伸展一下筋骨,让身体各部位得到放松。还有一种运动对久坐的人群有帮助,那就是我们常说的拱桥运动,具体要领您可以去百度视频查一下。