当前位置:主页 > 家政常识 >

孕妇是可以适当运动的

2016-01-21 10:44字体:
分享到:

那时人的思想之中一直都认为,孕妇是不能运动的,这样会动了胎气并且可能会导致流产,其实孕妇适当的运动是有益而无害的。所以我们要把传统观念摒弃掉,而科学的对待孕妇运动的问题。现在都是一对夫妇生一个孩子,那么对于孕妇的照顾更是小心之极,因为没有经验,所以家中都不会让孕妇去做任何事,观念中认为这样是不“安全”的,其实适当运动不仅不会动了胎气,反而对于孕妇和宝宝的健康来说是有益的。

    当然我们所说的运动是指低强度和较缓和的运动,在家务方面都在渐渐的减少工作量,对于普通家务来说是没有任何问题的。下面我们说说孕妇在运动时应该注意些什么:凡事都有一个过程,孕妇的运动也要做到循序渐进,在运动前要做好热身,然后慢慢的伸展和调整自己的气息;孕期在做伸展运动时,要避免拉扯/肌肉,这是由于孕期孕妇自身生理变化导致韧带的松驰。

    关于运动的环境,不能在过冷或过热的环境中运动,因为孕妇体温大幅的变化会影响到胎儿;孕妇较为适合的运动/慢走游泳/手提训练/到户外走走也是相当不错的;孕妇在运动时要尽量避免跳跃和做一些大幅度的运动。由于孕妇适当运动有利宝宝的健康,但孕妇不能按照孕前的习惯去运动,因为这时的生理结构毕竟有所变化。研究发现,有运动习惯的孕妇生出的宝宝更灵活健康。