当前位置:主页 > 家政常识 >

你是否真的缺钙?

2016-01-21 10:48字体:
分享到:

    钙,是人体不可或缺的无机物,它对于人的骨骼成长与发育起么非常重要的作用,钙还参与到人体运动神经之中,它可以起到兴奋性的活动。钙是否处于平衡状态,是取决与体液的调解,在动态平衡状态下不断被人体吸收并最终排出体外,血浆中的钙离子浓度在保持不变的状态下,钙让骨骼成长并让骨钙不断的沉积并释放出来。

    人在补充足够钙的情况下,还要看人体是否可以有效的吸收,一些食物可以促进钙在人体的吸收,相反的,有些食物会让你对钙的吸收受到阻碍。维生素D可以促进钙的收,儿童晒太阳和服用鱼肝油都是有利于骨骼成长的。妊娠期的孕妇要补充足够的钙才能让宝宝健康的出生并避免以后腿脚抽筋的发生。新生儿对钙的离求是很迫切的,如果在钙不能足够补充的情况下,还需要钙剂来辅助一下。

    由于小儿骨生长是非常迅速的,如果不能及时足够的补充钙就会造成小儿缺钙,引起一些疾病。一些会影响钙吸收的食物我们需要了解一下,大量饮用咖啡,会影响到钙的吸收;过多的食用肉类,肉类中过多的蛋白质/磷会妨碍钙的吸收。如果你是一个口重的人,那么告诉你,过咸的食物也会影响到钙的吸收,植物类食物中的草酸和膳食纤维也会影响到钙吸收。