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你是否整夜都睡不着呢?

2016-01-21 11:18字体:
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每个人都有可能遇到熬夜的情况,一些是为了工作一些是为了玩乐,那么在熬夜时你是否保持着清醒的大脑和精神呢?一些人在熬夜之初有一个好的想法或相当感兴趣的事,那么在一开始你便很兴奋,过了一会你就会渐渐冷下来,大脑也就要进入休息的常规状态,一般来说我们是不太赞成熬夜的,毕竟熬夜对于身体的伤害是不容乎视的。我们今天说的是那些整夜都无法入睡的人群,他们并不希望熬夜,他们更多的想法是,我怎么才能尽快的入睡。

    当你非常珍惜自己的身体并且早早上床,但是你却大睁着双眼无法入睡,那么是不是你的生物时钟出现了问题?其实这一类的人群都是在晚上最活跃,他们更适合夜生活,一些生活的画面让他们更加不愿意早早的入睡了,有时灯关了你无法入睡,在工作时,光线的强度也和你的精神状态有关,光线充足时可以缓解晚上睡眠不足带来的萎靡不振。如果你在白天真的困到不行,那么去用冷水洗把脸,然后到阳光下面散散步吧。

    想改善晚间的睡眠质量,首先还是要放松自己的心情,不要去想白天工作的事,在睡觉之前不要做让大脑兴奋的事,适当的体育锻炼也能改善睡眠。对于那些晚上不肯睡白天起床迟的人,早中餐可能就并成一顿了,其实这样是非常不好的,因为这样你更加愿意在晚上补充更多的脂肪。其实我们一直都是提倡早上吃好,中午吃饱,晚上要吃少。白天做更多的运动可以让你在晚上感到疲劳而想早点入睡。对于女性来说,熬夜与失眠不仅是对身体的伤害,对于她们的皮肤也是一个很大的挑战。