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正确睡姿更长寿

2016-01-22 11:26字体:
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每个人的生活习惯不同,这些习惯包括包含方面,工作及起居方面,我们今天说说睡姿,因为睡眠对于每一个人来说都是必不可少的,年轻的人睡眠的时间更长,对于老年朋友来说,睡眠对于健康是非常重要的。据相关组织的调查与跟踪发现,老年人每天的睡眠时间必须要保证在六个小时以上,如果不能足够的睡眠可能会导致心脑血管及身体其它方面的健康。关于睡姿其实也极大的影响到人体的健康,一个好的睡姿是比较重要的。

    下面我们说一下睡觉的禁忌与注意事项。首先我们改掉睡觉之前吃东西的习惯,睡觉之前让你的肠胃再工作起来,会导致身体其它部位无法正常休息;睡觉前不要过于激动与兴奋,尽量安静的进入睡眠,少说话少用脑,让大脑放松才会更快的进入睡眠;睡觉之前尽量不要喝茶与咖啡类刺激性的饮料,因为其中的咖啡因和茶多酚等成份会造成精神亢奋;不要蒙着头睡觉,蒙头很容易造成大脑缺氧,对于老年人来说蒙面睡对身体健康的影响是非常严重的。

    在睡觉时不要用嘴呼吸,用鼻子呼吸可以更好的把细菌挡在体外;关于睡姿,我们比较赞成右侧身卧睡,这样可以让自己的骨骼和肌肉处于最佳放松状态,仰睡看上去是最佳姿式,其实这种姿式对于放身的放松是没什么效果的,这时肌肉是处于紧张状态的;睡觉之前把一些影响睡眠的光源都要关掉,如果开着灯睡会让人心神不定,睡觉无法深入。