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牛奶该如何选择和饮用

2016-01-22 11:29字体:
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随着社会的发展和生活水平的日益变好,牛奶已经成为每一个家庭必不可少的营养用品,这主要和牛奶的营养价值有关,牛奶的营养是比较全面的,经常喝牛奶对于增强人体的免疫能力和儿童成年的补钙是非常有好处的,儿童如果可以经常饮用牛奶对于身体的生长发育是有很大帮助的。对于老年人来说,饮用牛奶也是非常有必要的,既然大家都已经经常饮用牛奶是非常好的,那么我们在喝牛奶时还要注意哪些事项呢。下面我们一一说明。

    喝牛奶需要注意什么?牛奶不宜空腹饮用,一般在饭后一小时以后饮用较好,因为这时胃中会有一定量的食物,这些食物可以防治牛奶在空腹喝时出现的问题。如果你习惯早晨喝一杯牛奶,那么可以考虑和面包饼干等一起食用,因为这些食物中的淀粉可以让牛奶在胃中滞留较长的时间,以方便牛奶和胃液中和并酶解,让蛋白蛋更好的被人体吸收。虽然早上喝牛奶也是比较好的,但是我们更提倡晚上睡觉之前喝一杯牛奶,这对于提高睡眠质量是有帮助的。

    晚上喝牛奶可以使人产生一种L色氨酸的物质,并且还会产生一种类似吗啡类的物质,由于这些物质都是有催眠的作用,所以晚上喝咖啡是有助力睡眠的。其实睡觉之前喝牛奶对于钙的吸引会更好,因为睡觉时人体血液的流动是很缓慢的,这时血液可以更好的吸收牛奶中的钙,在晚上血钙就会得到补充,可以防止骨钙的流失,对于骨质疏松可以起到辅助的作用。想要一个健康的身体,从现在开始就喝牛奶吧。