当前位置:主页 > 家政常识 >

孕前该如何改进自己的饮食

2016-01-22 11:30字体:
分享到:

每一对夫妻都希望将来自己生育出一个健康可爱的宝宝,如果想要自己的宝宝可以健康的出生和成长,就要保证女性在孕前调整自己的饮食以达到最佳受孕状态,这样才能生出健康的宝宝来。其中男性也起到很重要的作用,关于精子的活力和质量是受孕的得要保证,由于精子的成份主要是蛋白质,所以我们可以考虑从食物中获取,黄豆中含有丰富的蛋白质,鸡蛋同样是重要的来源,如果男性每天可以保证食用足够量的黄豆和鸡蛋那么可以保证受精卵子也接受到足够的营养。

    由于脂肪是热能的重要来源,所以对于想受孕妇的女性,要保证体内的脂肪含量,因为足够的脂肪才能维持生体的正常动作及受孕生育的基本条件。所以女性在受孕之前要补充适量的脂肪。脂肪的来源也可以从食物中获得,一些高热量的如鸡汤肉汤等是不错的选择。对于孕前对头发及智力起保护作用的物质自然就是无机盐了。接着我们再说说维生素类,维生素对于生精及排卵有很大的帮助,各种营养代谢的过程中维生素同样起着很重要的作用。

   维生素中增强精子活力的自然是维E。男性体内有足够的维C可以保证精子的质量,如果男性摄入足够量的维生素,那么DNA被破坏的可能性就大大降低。对于准备要孩子的夫妻来说,每天都需要补充足够的维生素,维生素的来源主要是从蛋类/瘦肉/胡萝卜/西红柿/动物肝脏等食物中获得.在准备要孩子之前,最要是不要接触酒精类的饮料,因为酒精可能会导致胎儿的发育不正常。