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老年人健康从走开始

2016-01-22 20:12字体:
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生命在于运动,这是大家都公认的说法,运动的方式很多,有一些是体育上的锻炼,还有一些只是全民活动。不管是那一类的运动都是对身体有一定好处的,在进行体育运动时,我们了解到运动也有快慢之分,有些运动只有快了才有效果,有些例如太极拳之类的却需要慢来体现效果。我们今天说一下老年人的健康,老年人一般是提倡慢缓不剧烈的运动。我们从最简单的走路说起,走路有快慢之分,对于老年人来说,快走却是很有益的,老年人如果行走的速度可以控制在六公里每小时的话,可以增强老年朋友腿部的力量和加强心脏的能力,对于血压的控制能起到很好的作用。

    国外有研究人员发现,将老年人分成几组测试,一部份是不进行体育锻炼,一部份是进行中强度的运动,比如我们今天提到的快走,最后一组是进行高强度的运动。结果研究发现:高强度步行和运动的老年朋友与其它组的相比,他们的肌肉力量和运动能力都得到了很大的改善。由于现今生活条件得到很大的改善和提高,加上先进的医疗手段,人群的老年化趋式也越来越明显,这时我们更需要意识到锻炼的重要性了,适当和正确的运动对于老年朋友来说,可以很好的降低心血管方面的患病风险,提高自己的生活质量。

    中强度运动的老年人能够有效预防老年性的疾病,由于强度比较第三种低一些,所以对于有氧锻炼的价值并不能得到最好的体现。所以老年朋友可以加强自己的行走强度,每天行走6公里以上是比较合理的。生命在于运动,不管是何种方式的运动,在自己身体能够接受的范围内,只要增强运动的量,那么身体肯定是越来越健康的。老年朋友,健康从今天开始,健康从快速散步开始。