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孕妈妈如何保证营养摄入

2016-01-25 18:28字体:
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孕妈妈需要更多的营养,一方面是补充自己日常所需的营养,另一方面也需要给胎儿补充足够的营养,以便宝宝可以在妈妈的“温床”中更好的成长,如果在孕期准妈妈们如果不能摄入足够的钙质,胎儿无法得到足够发育的钙,还会让准妈妈体内的钙失衡。胎儿如果无法获取足够的钙,就会导致胎儿在出生以后牙的发育迟缓,还可能在出生时出现唇裂和畸形,所以孕妈妈合理的摄入营养是非常必要的。在提倡优生优育的同时,孕妈妈请科学饮食,下面我们就说说怀孕不同阶段该如何补充营养。

    大家都知道,胎儿的成长发育一般为40周,把这40周分为三个阶段,以三个月为标准,分为妊娠初期/中期/后期。这三个阶段营养补充都是不同的,我们先说一下妊娠初期的营养,这时对胎儿的生长发育是非常重要的,这时胎儿牙胚处于形成阶段,这时需要补充足够的钙和磷,同时还需要补充足维生素A,如果无法补充到位,以后可能会影响到乳牙的抗龋能力。这期间孕妇不能服用安眠药,因为安眠药会导致唇裂的发生。

    妊娠中期孕妇同样要补充足够的维A,这时对于无机盐和维D的摄入也变得很重要,因为这时胎儿的乳牙进入矿化的过程,钙和维生素D的补充必须到位,这样才能保证乳牙的健康发育;妊娠后期,这时胎儿乳牙已经形成,这时需要补充足够的蛋白质和无机盐。关于各种物质如果从食物中获取,我们再大致说一下,钙一般是从虾和骨汤中获得。豆制品和鲜果肉类可以补充其它重要的微量元素和维生素。在孕期不适合吃的食物/各种调味的香料;酒类茶类和碳酸类饮料;滋补类的如人参和桂圆也不适合孕期食用;可能会出现寄生虫或凉性很大的水产品如螃蟹生鱼片也不是很适合;腌肉熏肉及烤肉同样不适合孕妇食用;方便面和存放时间比较长的菜类也不宜吃。