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爱护身体从科学熬夜开始

2016-01-25 18:36字体:
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熬夜是我们每个人都会遇到的,有人因为工作原因而迫不得已值班熬夜,有些是和好朋友难得相聚而熬夜逛欢,有些学生朋友则是熬夜上网玩游戏,这些熬夜的情况有些是主动的,有些是被动的。不管是否主动从本质上来说,熬夜对身体是有伤害的,尤其那些长期熬夜的人群,身体状况相对生活有规律的人群来说要差一些,往往会更早的进入亚健康状态,如果说朋友相聚和玩电脑游戏熬夜是可以避免的,那么由于职业原因而必须熬夜或轮班的人群该如何爱护自己的身体呢?从健康的角度来讲,不管如何调理,熬夜对身体来的伤害无非是一种对健康的冒险。

    人体的生物钟一旦被打乱,那么身体就会进入一种紊乱的状态,长期处于这种状态下,等日后年岁变大时,往往健康就会受到很大的威胁,由于工作原因,长期处于高竞争高压力下的人群,加上熬夜工作或与朋友相聚,都会出现失眠或多梦的症状。那些腰酸背疼,记忆衰退,火大脾气燥的情况也就非常普遍了,那么既然无法避免熬夜带来的压力和对身体的伤害,我们该如何科学的熬夜以减少熬夜对身体的伤害呢?下面我们具体的来说一说如何科学的熬夜。

    熬夜,首先我们要考虑能量的补充,因为熬夜也是需要消耗体能的,这时我们可以准备一些比较热的食物,在饿的时候可以吃一些,人体大部份是由水组成的,所以熬夜对水的需要是不可少的,在熬夜时可以多喝些白开水,以加速身体内毒素的排出,因为熬夜已经安排好,所以在吃晚饭时就不能吃得太多,过多的饮食会加重身体负担,让人变得慵懒。熬夜和平时上白班一样,熬夜途中也要学会休息,一般来说二到三小时就可以休息一会,精神很困顿的时候可以冲上一杯咖啡或茶来提提神,做一些深呼吸来获得更多的氧气。熬夜的弥补,熬夜后必须要补充足够的睡眠,在饮食方面,经常熬夜的人群更适合吃一些鱼类和豆制品及新鲜的果蔬。