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青春永驻有办法

2016-01-25 18:36字体:
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不管是爱美的女性还是健壮的男性,都希望自己能够青春永驻,青春有活力的人更有亲和力,更容易与朋友融洽的相处.但是我们不能与自然规律相违背,当人步入到中老年阶段之时,容颜和身体素质都会有微妙的变化,这些变化包括皮肤失去弹性,面脸出现皱纹,身体的活动能力变差等等,我们无法去阻止这些变化的发生,但是我们可以有效的延缓它们的出现,青春永驻只是一种说法,我们的主要目的是让我们的身体更好的由内而外的焕发青春活力,让中老年朋友也有着青年人一样的青春活力。

    如何才能青春永驻呢,我们先从饮食说起,饮食的进步是中华民族最拿手的。最好的可以让皮肤保持弹性的食物无非就是果蔬类了,水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质,蔬菜中的深绿色类有着更好的效果;菠菜和苹果中含有的有效物质可以预防中风的发生;大蒜对防治老年痴呆有非常好的效果;每天清晨喝一杯蜂蜜水,其中的核酸可以让血液活化,对血管栓塞有很好的疗效;中国是饮茶大国,那些常喝茶的可以降低肺部疾病和中风的发生;常吃鱼类可以减低心脏病的发生率;维他命E可以防止血液凝固;牛奶是最好的骨骼强壮剂,常饮牛奶可以保证骨骼的健康和强壮。

    除了饮食,我们还要运动起来,常运动的人群更有活力,我们介绍几种比较简单的运动方法:上下班不要坐电梯,试着爬爬楼梯,也许这是上班一族每天唯一的稍强一些运动的机会了,这无形中增加了一定的运动量;如果家离得不是很远,上下班尽量不要打车,可以考虑坐坐公交车,在转车过程中也是一种运动,如果家和公司离得不远,上下班完全可以走一走;公司午休的时候可以跳一跳,做一做双臂的伸展运动;有晨练习惯也是非常好的,哪怕时间不长,也许你只是跳一会绳,都是非常不错的;周末和朋友一起出去慢跑吧,慢跑三公里可以让你保持身体的灵敏度;喜欢骑车的,可以参加骑车聚乐部,大家周末骑车出去玩一玩是件非常美妙的事;有压力的时候,深呼吸可以带来更多的氧,带走多余的废气。