当前位置:主页 > 家政常识 >

进补不当也能失眠

2016-01-25 19:31字体:
分享到:

失眠这个词,常人听来也就是随之一笑,肯定是昨天睡多了,今天白天偷懒的之类的,晚上精力旺盛才会睡不着,其实说也就是这么一说,大家都当成一个笑话听听,而且,真正的失眠者是很痛苦的。白天精力跟不上,无精打采,工作效率低,晚上又无法入睡,脑子里全是事情真是无法摆脱,那么失眠的起因是什么呢,医学上往往认为,精力旺盛与是否失眠是没多大关系的,主要的失眠都是由于繁重的脑力工作,由于要记一些白天的事情以防第二天忘却,这时人就很难入睡;失眠的另一种情况是长时间的用脑或精神透支导致的神精衰弱。上面的情况我们今天权且不说,我们说说,进补不当也会失眠。

    大家都知道,人的体质有二种,一类是偏热一类是偏寒,对于不同体质的人群对食物的要求也不一样,如果是胆囊类的疾病就要少油少辣,如果是消化功能比较差的人群,那么红薯和一些杂粮都要注意避免食用,因为这些食物在消化过程中会出现大量的气体,积在腹中会让人很难受,从而影响睡眠。还有一些具有刺激神精作用的食品也会影响到人类的睡眠,大家都知道,在睡觉前喝浓茶或咖啡之类的会让自己在晚上无法入睡。因为像咖啡和酒等对中枢神精有兴奋的作用。

    有这些不良饮食习惯的人群可何改善自己的睡眠呢,首先要让自己学会忌口,不能吃的就尽量不吃或少吃,其次可以吃一些可助于睡眠的食物,比较可以在睡前喝一些食醋,因为食醋可以帮助消化,从而减轻肠胃的负担,如果有胃溃疡的症状就不适合饮用食醋了。这一类人群可以试着在睡前喝点蜂蜜或糖水,因为糖水可以产生大量的/血/清素/,可以抑制大脑的兴奋有助睡眠。[糖尿病患者不适合采用这种方法]