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夏天老人请正常饮食

2016-01-25 19:59字体:
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天气炎热,年轻人或孩子们都会没胃口,这时老年人由于体质和年龄的因素,往往会更加没有胃口,这时进食量会有所减少或者只是吃一些清淡的食物,这样做对身体有好处吗?其实,恰恰相反,由于夏季的炎热,人体的消耗会更大,这时进食的量应该有所增加才对,尤其是老年人,为了平衡身体所需有能量,必须要正常饮食,不能只是由于没胃口而少进食,或只吃一些清淡的食物。不仅仅是在夏季,就是在平时,人体所需的各种营养成份都不能少。

    进入夏季炎热的时候,人体所需要营养成份更需要平衡,天气炎热,人体就会大量失去水份,这时随着汗水带走的不仅仅是水份,还带走了大量的电解质/和维生素,在损失这些有益成份的同时,糖在体内的分解和氧化也变得更快了,如果不能够及时的补充食物,人体就会感觉到倦怠,时间长了就会出现中暑的症状,老年人在室外活动如果出现中暑是很危险的,所以老年人在室外活动身上还是需要准备一瓶淡盐水的,这样可以及时补充水份和电解质。

    老年人在夏季在正常饮食的同时,还要预防高温对老年人的危害,老年人的耐热能力要比成年人差很多,我们可以通过包含的调理来增强老年人的体质,第一就是及时补充水份,不要等到口渴了才喝水,要多次少量的补充水份,维生素的来源主要还是水果和各类的蔬菜。老年人在夏季每天补充一些蛋白质还是相当有益的,奶制品和蛋类每天都要养成食用的习惯。总得来说,到了夏季,老年人的饮食量要比平时稍稍我一些,水和果蔬要多多食用,这样能有效保证营养的平衡,避免出现代谢紊乱和中暑等情况。