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中老年该如何吃水果

2016-01-25 20:19字体:
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水果不仅仅分季节食用,人的每个年龄阶段对水果的需求和食用方法都要有所变化,因为凡事都有他的二面性,水果自身对人体确实有好处,如果食用不当,可以结果就会相反,年轻人新陈代谢比较旺盛,每天对水果的需求就比较大,孕妇由于自身和胎儿的营养需求,对水果补充的维生素类都相当有用,人到老年,由于体内各器官的衰老身体的消化能力就变得相对比较弱,这时胃部由于消化能务加上肠蠕动变慢,这时胃部分泌的酸性物质就会过量,这时就不可以大量进食水果了,我们比较提倡少吃多餐。

    老年人该吃些什么水果呢?有些老人由于肠胃疾病或者由于消化引起的腹泻,可以考虑吃点苹果,因为苹果本身就有收敛和止泻的消果。有些老人胃部分泌胃酸过量的,不宜吃山楂/柠檬等酸较多的水果,可以吃点苹果。由于消化能力差或大便干燥的,可以优先考虑吃些香蕉和桔子,这时柿子是不能吃的,因为柿子会加重便秘。由于桔子含有丰富的维生素C,对易感冒体质的人群是比较适合的,鲜枣可以生津,对一些常规疾病有相当好的辅助治疗效果。

    另外需要特别指出的是,一些老年人习惯在吃饭之前吃上一点水果,其实这种做法是错误的,因为由于老年人自身体质的原因,如果让大量水果积压在胃部再进食主食,这样会严重引响消化功能。水果虽好,但并不是人人都适合,香蕉虽然可以治疗便秘,但是患有高血压的老人是不能多食香蕉的,因为香蕉性寒并且含有大量的钾.对血压会产生一定的影响。