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如何处理腿抽筋

2016-01-29 16:02字体:
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随着年龄的增长,人至老年各类疾病随之而来,最普通的可能就是时常会出现腿抽筋,这时会导致无法行动。从医学上来说年纪大了出现抽筋多半是由于缺钙引起的,那么平时该如何消除和预防腿脚的抽筋现象呢?下面教大家几招非常实用的小方法,遇到情况时可以试一试。

    可以用足尖来行走,首先把鞋子脱去,尽量掂起脚来,保持10秒钟左右,如此反复进行约一刻钟,如果在运动时同时能够作一个小小的旋转效果会更好,经常做足类运动可以刺激末节梢的穴位,促血液循环,对下肢的肌肉都能起好很好的锻炼作用。

    在睡觉之前泡泡脚还是相当有好处的,每天睡觉之前用约40度左右的热水泡脚约15分钟,同样对末梢的血液循环有很大的帮助,经常睡前泡脚可以舒筋/活血,并且能够缓解疲劳,有助于睡眠。最后需要补充的是,平时要多喝水,补充适当的钙,这都是相当重要的。