当前位置:主页 > 家政常识 >

水果吃出健康吃出美

2016-01-29 16:17字体:
分享到:

大家都知道水果的营养价值,水果对人体的好处也越来越被大多数人接受,虽然常吃水果对身体健康是相当有好处的,但是水是也分性温性寒,什么样的人在什么时间吃水果还是有讲究的。

    一直有这么一种说法,上午吃水果好过中午吃,中午吃水果好过晚上吃,晚上吃水果就没有营养了,万事没有绝对,虽然证明说上午吃水果是最好的,但是根据水果的功效和营养价值,我们还是要具体的区分一下。

    我们先了解一下水果的作用,水果富含果胶和纤维,有利于人体的消化和肠道通畅,也有益于人体的毒素排出,保持体内的菌群平衡。水果含有丰富的微量元素和各类维生素。由于在人体代谢后产生碱性物质,所以对中和那些肉鱼类产生的酸性物质是相当有好处的。水果中的维生素可以促进蛋白质的消化和吸收。并且还有消除自由基的作用,起到很好的抗细胞衰老作用。

    上午吃水果一般在饭后一小时左右进行,可以考虑吃个桔子。晚餐后一般不考虑吃水果,因为晚餐后水果容易堆积在已进食的食物上端,不易消化,并且有可能把水果中的糖份转化为脂肪堆积在体内。

    水果也是有季节的,平时可以考虑吃一些当令的水果,季节性的水果食用后对人体健康有更多的好处。我们提倡,不要空腹吃水果,晚后一到二小时以后吃水果;少吃性凉的水果;病人因当选择性食用水果,比如糖尿病患者可以考虑草莓。贫血病人可以吃些枣类。腹泻患者避免性凉的水果。