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妈妈们更需要哪些蔬菜

2016-02-02 17:50字体:
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    刚刚生过宝宝的妈妈们有着更重要的事情要做,那就是调理好自己的身体,照顾好自己的小宝宝,由于产妇需要额外的营养通过奶水给自己的宝宝补充,所以这时妈妈们就更需要补充一定的营养和维生素了。产妇在生产过后身体会失去一部份的血液,所以这时就需要补充一些肉类和蛋类。但是不能只

是荤补,这时还需要素补。

    肉类有肉类的营养成份,蔬菜有蔬菜的维生素和纤维成份,产妇在重视身体的同时一定要在蔬菜上有所补充。产妇想有更多的乳汁除了吃些鲫鱼外还可以考虑莲藕肉汤,可以起到健脾/益胃的作用。莲藕也有生乳的作用,还可以清除体内的淤积,可以让产妇更快的康复。

    海带可以补充足够的碘,还含有大量的铁,铁可以起到补血生血的作用,产妇多吃海带,然后喂食宝宝对宝宝的生长发育也是有很大作用的,产妇常吃海带还可以防止孩子的呆小症。

    莴笋的营养成份很多,其中含有丰富的钙和铁。有助于宝宝和骨骼发展,也可以防止妈妈们过多的失去钙质,莴笋还有活血利尿的作用,可以让产妇排除体内毒素。黄豆芽含有丰富的维C,可以修复产妇的受损组织,防止产后的出血。