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走进办公椅上的运动

2016-02-02 18:26字体:
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办公人士的各类职业病让人头疼不已,什么颈椎问题,肩椎腰椎上的问题也都很普遍。电脑操作者,双手一直高高抬起,双手的供血上也会出现问题,从而导致的各种腰背酸痛,下肢的肿胀都是典型的办公病,那么我们该如何避免这种情况的发现呢。我们将带你走进办公椅上的运动。让你在轻松运动的同时快速消除疲劳。

    办公椅上的运动:第一节,很简单,坐在椅子上,伸直身体深呼吸,收腹保持3秒钟,重复几次,可以让自己很快放松下来。第二节,和上面一样,先伸直身体,双肩向后用力收紧,两肩在后方尽量靠拢,保持5秒,重复几次,可以有效缓解双肩的酸疼。

    办公椅上的运动:第三节,坐在椅子上,双手撑椅面用力支撑让自己身体离开椅面约3秒钟,重复几次,可以让整个身体得到放松;第四节,坐在椅子上,收腹,双手支撑同时收紧臀肌,身体微微离开椅面,保持5秒重复几次,可以消除身体的疲劳。

    办公椅上的运动:第五节,坐在椅子上,双手叉腰,两脚微分开踏地不动,左右转动腰部重复几次,可以缓解腰部的疲劳;第六节,坐在椅子上,坐直挺胸,双脚踏地,脚跟以最大的能力提起,保持5秒钟,重复几次,一方面可以让腿部肌肉放松,还可以让腿部血液加速循环。 140325