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想有好睡眠睡前吃什么?

2016-02-05 17:50字体:
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很多人都有失眠和睡眠质量不高的情况,一些人会通过一定的运动来调节,还有一些人通过泡脚和洗热水澡来提高自己的睡眠质量,其实如果能够在睡前吃对东西,不仅仅有助于睡眠质量,还可以让女性保持更好的身材。有些食物一旦吃错还会影响消化,无法让自己更放松的入睡。那么睡前应该吃哪些食物呢?

    睡前应该吃的食物:香蕉自然是首选,香蕉是最好的安眠药,香蕉中含有丰富的促睡眠成份,还有含有大量的镁,可以让人自然入睡并且让肌肉自行放松;菊花茶的柔和成份让之无愧成为最佳的安眠茶饮,可以让人凝神静气,心静安神,是最好的安眠药方。

    睡前应该吃的食物:睡前一杯温热的奶让你可以香甜入梦,牛奶中的有效成份色氨酸具有镇静的效用,通过钙可以让大脑充份利用色氨酸,一杯温热的牛奶,来一个温馨香甜的梦;蜂蜜中少量的葡萄糖也能有助于睡眠;土豆混合温牛奶也能有很好的助睡眠效果。

    睡前应该吃的食物:燕麦富富N乙酰5甲氧基色胺同样可以帮助睡眠;杏仁和香焦一样含有丰富的镁,同样有助睡眠的效果;土司面包加上蜂蜜可以让人体释放一种胰岛素,使色氨酸送达人脑并转化为复合胺。让大脑很快进入睡眠状态。