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不良晚餐惹祸端

2016-02-05 17:59字体:
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不良晚餐惹祸端

早餐要吃好,午餐饱晚上要吃少,少而少得精,晚餐其实同样非常重要,很多家庭由于一天的忙碌,往往把晚餐看做一天的正餐,晚餐吃得都非常丰富,到了晚上,一家老小放松下来坐在餐桌大吃特吃,美味可口之后也不要忘了其实祸从口入。晚餐不当对身体的伤害是不容乎视的。

    我们该如何安排晚餐:晚餐要早吃,晚餐早吃可降低结石病。晚餐食物含大量钙,在代谢中一部分被小肠吸收,另一部通过尿液排出体外,如果晚餐太晚的话,当排高峰期时你正在睡眠中,那么尿液便在体内无法及时排出,致使尿钙增加,容易在体内形成结石。

  我们该如何安排晚餐:晚餐多吃素,碳水化合物为主,多吃一些新新鲜的蔬菜,减少脂肪食物摄入。大多数家庭晚餐丰盛其实是不利健康的。不能消化的物质在体内会变质,产生有毒物质,最终诱发癌症的可能性大大增加。脂肪吃得多会使血脂升高。

  我们该如何安排晚餐:晚餐我们要少吃。晚餐供给热量不超过全天摄入总量的30%如果晚餐摄入过多的热量会引起血胆固醇增高,胆固醇堆积血管壁会诱发动脉硬化和各类心脑血管方面的疾病,晚上过饱如果再加上不活动,那么会导致脂肪堆积,长期下去就会使身体逐渐肥胖。