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枕头高度调节好有助睡眠

2016-02-05 18:03字体:
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每个人的睡眠习惯都不一样。有些人习惯把枕头调得高高的,有些人喜欢把枕头调得很低,或者干脆有些人都不用枕头,其实如果使用枕头或者调节的高度不适当对身体是没有好处的,现在普遍的情况是很多人都喜欢把枕头叠得高高的,有的甚至用二个枕头叠在一起,这样做会让人的颈部向前弯曲,头与背呈弯曲状,人的头与背之前存在的正常角度是三十度,前角度适合的时候才能让头颈与背之间保持最正常的生理状态。

    枕头的高度也不是一尘不变的,枕头的高低因人而异,头部一般枕在枕头上,受压后的高度一般在8厘米左右为好,如果您喜欢侧卧,那么枕头受压后的高度控制在12厘米左右。一般枕头的形状最好选用马鞍型,这种枕头中间低二边高,仰睡时头放在正中间,侧睡时头放在枕头的二边,这样就能把枕头受压后的高度控制在最佳状态。


     那么为什么枕头不宜过高呢?如果枕头过高会让脖子歪斜,颈部的肌肉就不能得到自然的放松,由其是侧卧,颈子二边受牵拉的力度不一样,很容易在醒来之后发现颈部僵硬,由于压迫还可以让手部发麻,最常见的也最通俗的就是我们常说的落枕。枕头太低了也不好,容易让头部血管充血增加头部血压。


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