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新年到了该如何睡眠

2016-02-05 18:11字体:
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新年到了该如何睡眠

新年将至,在开心之余该如何调理自己的起居呢,除了在饮食方面应该注意少油少量以外,最关键的就是要注意休息,不要过份的熬夜,过年期间首先要对自己的作息时间要保持,每天起床的时间和晚上睡觉的时间要固定,特别是早上起床的时间一定要固定,生活有规律了才会让自己身体保持最佳的状态。

    白天的应酬和串亲戚,到了晚上如果感觉比较累了就要立即休息,饮食尽量清淡,远离有刺激的食品,在睡觉之前不要吃过甜的食品,巧克力咖啡和茶在睡觉之前最好不要食用,因为这些食品会延迟入睡的时间,最终缩短睡眠时间。

    不要在床上看书或看电视,因为这容易影响睡眠,如果上床无法入睡可以吃一点小点心,打一盏小类看一会书就可以渐渐入睡,如果还是不能入睡可以起床活动一会,等累了以后再睡,这样会比较好点。让房间保持一定的温度也是对入睡有帮助的。