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当代男性如何“滋补”

2016-02-05 18:16字体:
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当代男性如何“滋补”

男性担当着进化的重要“责任”,一些疾病也只有男性才有,男性的生理结构和女性不同,所以在日常生活中的滋补方式与女性也不同,大多数男性在平时的营养方面都是注重低脂肪低胆固醇,加上蛋白质的适当补充就认为是最合的营养摄取了,其实除了以上几点,男性平时在营养补充方面还要注意一些其它方面。

    男性对微量元素的需求,最重要的就是锌,锌是全身酶的活性成份,补充锌可以调整人体的免疫系统,是人体成长的重要环节,现代男性的锌补充量很不足,男性可以从海产品和一些粗粮中补充。其次是对铁的补充,相对女性而言,男性补铁就没那么重要,男性补铁适当就可,不必过量补充,过量补充会掩盖出血而体现缺铁的信号。

    男性在正确对待蛋白质的补充,一些男性想达到肌肉发达的目的而补充蛋白质,其实大多数男性不需额外补充蛋白质,平时饮食中的肉鱼和乳制品中就能足够补充蛋白质了,男性补充维生素E能防止自由基损伤/血管壁/防止胆固醇的堵塞情况,对中风有防治作用。不仅仅是女性可以补充叶酸,男性补充叶酸也是非常有益的。