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冬季多吃牛羊肉

2016-02-05 18:23字体:
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冬季到了,很多人都会出现手脚冰凉的情况,有些人会认为这是虚,必须加强运动来改善,其实这并不符合中医养生学的原则,冬季是阳气内伏的时节,手和脚是人体的末端,所以在冬季出现手脚冰凉的情况其实很普遍,要改善手脚冰凉的情况钶以考虑适当的进行慢跑,平时也可以搓搓手泡泡脚。

    保持安静的情绪,使体内的阳气潜藏,在起居方面要早睡晚起,保证充足的睡眠有利于阳气潜藏,冬季的活动只适宜“慢”并且不宜过度,如果大量的出汗反而会泄阳气。冬季在保暖方面也要适度,不要太冷也不要太热,以让自己舒适为准。

    不要改用补药,一般饮食来说。都必须遵循冬养阴,冬季尽量少吃生冷,也不宜食用过燥的食物,补充足够的蔬菜也很重要,冬季暖胃的食物中以牛羊肉为佳,暖补食物又以羊肉为佳,根据区域的不同所选择的食物也不同,因为各地的气侯也不相同。

    北方冬季非常寒冷,可以补一些温热的食品,牛羊肉就为上品,南方的气候相对比较温暖一些,可以补一些甘温的食物,比如鸡肉鸭肉。有些地方气候非常干燥,可以吃些生津的食物,如水果蔬菜等.除了区域性的差别以外,每个人的体质还不相同,如果一到冬天不根据自己的情况就乱“补”,很容易会出现流鼻血的情况。