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为了健康零食不宜多吃

2016-02-14 11:26字体:
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零食美味香甜,有些还很鲜美,得到大家的喜爱,看电影看电视的时候来一袋零食会让生活变得更丰富多彩,外出旅行往往都会带上大包小包的零食,零食可以吃,但一定要少吃,不能当成主食,偶尔吃一下还是可以的,如果零食变成每天必须的食物,那么请你注意了,癌也许就悄悄的来了。

    贪吃零食的人群易患癌症,维生素往往都是从新鲜的蔬菜中获取,正确的补充维生素可以预防很多疾病,最近的研究还表明,维生素可以预防癌症的发生,如果一个人缺乏维生素A/B2/C和E都是容易让人患上癌症的。其实人体每天需要的维生素都是很少的,如果你饿了还是吃些主食和正餐,多吃些蔬菜瓜果,如果只是一味的吃些饼干薯片之类的零食是无法补充足够的维生素的。糖果和巧克力中基本都不含有维生素。
 
    有些人图方便,早上吃饼干中午方便面晚上上吃些油炸小吃,这样对身体是非常有害的,渴了就喝大量的饮料,这样必然会造成维成素的缺乏,很容易诱发癌症的发生。现在的办公一族特别喜欢快餐和零食,一方面无法正常补充维生素,另一方面也没有足够的运动,最终导致身体的肥胖,肥胖也带来更多的相关疾病。

  所以远离零食,平时多吃些蔬菜/水果和一些粗粮,正确的补充维生素质,提高人体对自由基的清除作用,保护自身的DNA,改善饮食的结构,自己动手,做自己喜欢爱的食物,少下馆子少吃路边滩,少吃更类油炸食品,少吃各类的甜品,让自己的营养平衡起来,多吃一些水果和豆制品,让自己的身体更健康。