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冬季该如何调理饮食

2016-02-14 11:27字体:
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冬天到了,冬令进补,可想而之冬天进补是多么的关键,如果食补恰当会让自己在这个冬季有更好的精神面貌和健康的身体。冬季食物上的调理要考虑补充一些/铬/,因为铬可以帮助人体胆固醇的代谢,避免人体脂肪的堆积,如果每天可以补充一定量的铬就不会让自己在冬天变胖。铬的来源比较少,一般情况下都是从啤酒或药物制剂中获取。

  冬天的饮食调理:多吃些粗纤维的食物,植物纤维可以帮助胃肠的蠕动,排出体些的杂物并且可以降低胆固醇和减少血液的脂酸,对降压能起到很好的作用,植物纤维还会让人饱腹感,吃一定的量就会饱了,避免进食更多的食物,因此有很好的减肥效果。富含植物纤维的食物主要有马铃薯/胡萝卜/花菜等。

    冬天的饮食调理:吃一些含镁的食物,镁对心脏还是有相当好处的,除了有降血压的作用,还可以预防心脏类的疾病,含镁的食物有大豆/核桃仁/燕麦粥和海产品等;冬季每天都要补充维生素A,维生素A可以提高人体的免疫力并且对预防癌症有一定的效果,维生素A在保护视力方面也有很大的作用。维生素A可以从动物的肝/鱼类/西红柿中获取。

  冬天的饮食调理:补充足够的维生素c,维生素C可以提高人体的免疫力,可以预防心脏病/并且在预防癌症和保护牙齿方面起到很关键的作用,中风和白内障患者可以考虑补充维生素C来缓解病情,如果可以坚持服用维生素C,可以有效的延缓人体的衰老。含有维生素C的食物有花菜/橙子/葡萄和西红柿等。如果你有吸烟的习惯,每天补充维生素C可以减少吸烟对身体的伤害;不仅仅夏天要多喝水,冬天也要经常喝水,加快新陈代谢。