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男人最需要的四种营养

2016-02-17 10:36字体:
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男性对营养的需求其实比女性更多,男人承担了进化和体力脑力类的主要角色,那么他们身体对营养的需求就更为渴求。所以男人需要补四种维生素,下面具体说一下各种维生素的作用。


  男人需要补充的四种维生素:维生素A,可以提高身体的免疫力和加强身体的抗癌作用。平时注重补充维生素A可以对视力起到很大的保护作用,每天摄入1000毫克的维生素A可以起到很好的作用,维生素A可以从动物肝脏/奶制品/鱼/西红柿中补充。

  男人需要补充的四种维生素:维生素B6,可以增强个体的免疫力,对皮肤癌能起到很好的防治作用。如果能正常补充维生素B6可以减少肾结石的发生。失眠时服用维生素B6也是有很好的效果的。维生素B6可以从鱼类和马铃薯中补充,每日补充量最好不要超过50毫克。

  男人需要补充的四种维生素:维生素C同样可以增强免疫力,可以减少心脏病和中风的风险,白内障患者也可以通过服用维生素C来治疗。维生素C可以从甜瓜/柚子中获取。现在比较常用的维C泡腾片对防治感冒是有很大好处的。

  男人需要补充的四种维生素:维生素E可以降低胆固醇,也可以防止血小板集结,提高个体免疫力。富含维生素E可以从杏仁/花生中摄取。如果想更好的获取维E,最好是直接服用维E.