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简简单单提高免疫力

2016-02-24 10:09字体:
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  免疫力高的人不容易生病,精神状态也比一般的人要好,那么我们该如何提高自己的免疫力呢。首先,我们要学会睡个好觉,睡眠不好很容易就会让免疫系统失去效果。好的睡眠会让T细胞活跃,可以提高抗病毒和肿瘤的能力,睡眠不足T细胞够就会减少,生病几率就会增加,一般情况下8小时的睡眠也足够了。其次我们会学会运动,每天运动30分钟左右免疫细胞就会增加,随之抵抗力也增加。运动过于激烈或时间过长,体内荷尔蒙反而会抑制免疫系统。

    学会按摩让身体放松,每天过过按摩,免疫力会有很好的改善。每天深呼吸,让自己放松,想一些美好的事也可以增加免疫细胞数量。经常笑,笑能增加干扰素的数量让免疫细胞活跃。音乐可增加对抗癌抗体,听听音乐可以让自己更加健康。研究表明朋友多的人不容易感冒,免疫功能也比一般人高。良好的社交关系能让自己过得更加健康。