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减少睡眠可长寿

2016-02-28 10:42字体:
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紧张与快速的现代社会生活中睡眠问正越来越受到人们。往往你总觉得睡不够,有时睡够了又会觉得睡不好。人们总觉得自己睡眠不足,其实是心理因素作怪。每次只需小睡一个半小时左右就可完全清醒,而大多数晚上有些人只睡5小时就够了。大多数人,前天晚上少睡第二天就会有困乏与焦虑的感觉,那么这种做法对不对呢呢?
   
    现在有两种看法。一种是,人们普遍/缺少/睡眠,身心健康/正受到不同程度的损害,高血压心脏病、中风糖尿病和肥胖概率大大增加;另一种,极少数成年人需要至少8小时的睡眠,总是担心睡眠不足,最终会引发习惯性失眠。

    人们实际睡眠并不那么多,过多的睡眠会危害健康,每晚一般睡6到7小时的人比每晚睡8小时以上的人长寿。睡眠时间最长的人与其他人相比,死亡几率更高,即使睡眠只有5小时,也比那些按通常的健康标准8小时的人长寿。在睡眠时间同样少的条件下,女性比男性长寿。

    当然睡眠不足确实会对人体免疫系统有不良影响。从事睡眠/问题研究/的专家认为,确实觉得需要更长的睡眠时间,提高质量驱走睡意,保持清醒不再勉强使自己睡着,力图保持清醒不再成天为睡眠不足担心,大脑控制睡眠系统有能力自动调节适应睡眠状况。