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秋季进补也要有条理

2016-02-28 10:53字体:
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立秋一到天气早晚凉,白天秋老虎,人体易出现倦怠乏力。春夏养阳,秋冬养阴,秋季进补是十分必要,不可以乱补。

    不可无病进补:无病进补不权增加开支又伤害自身。服用鱼肝油过量易中毒,葡萄糖引起发胖,易诱发心血管疾病。不可虚实不分:虚者补之,否则不宜用补药,虚症指阴虚阳虚、气虚血虚,对症服药方能补身。

    大量食补也不可:补药过量服用有害身体。过量服用参茸类补品,会引起腹胀不思饮食;过量服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。不可每补必有肉:肉食是比较常用的补品,不仅营养丰富,而且味美。但肉类不易吸收,多吃对胃肠功能也会有影响.所以饮食清淡也是一种补,蔬菜不容忽视,新鲜果蔬含多种维生素和微量元素,是必不可少的营养物质。

    不可以药代食:药补不如食补,重药物轻食物是不可取的,食物也治疗作用。多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食;多吃山药能补脾胃。胡桃花生\红枣扁豆也都是进补的佳品。

    补品不是越贵效果越好:燕窝、鱼翅其实并无奇特食疗作用,甘薯洋葱之类却有很好的食疗价值。食疗也有指定对象和适应症,应根据需要来确定食疗方案,缺什么补什么,不凭贵贱来分高低,尤其老年群体,更应以实用有效来作为滋补原则。