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怎么才能远离过劳死

2016-02-28 11:04字体:
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压力过大导致过劳死。生活节奏加快,工作生活压力不断加大,亚健康状态比比皆是,如不注意调节容易出现过劳死。过劳死就是超过劳动强度致死,在非生理劳动过程中,正常工作规律和生活规律遭破坏,体内疲劳淤积使血压升高,进而出现致命情况.过劳死直接死因:冠心病/心肌病/心瓣膜病/脑出血/主动脉瘤。过劳死与猝死,特点是隐蔽性强先兆不明显。那么,如何远离过劳死?
  
  坚持体育锻炼:运动能增加心肌能力,增加免疫力,增强抗病能力,加快人体新陈代谢,推迟细胞衰老,起防癌抗癌作用。心情舒畅:人感到烦恼苦闷时,身体血压和氧化作用会降低,心情愉快时,新陈代谢会改善。要防止疲劳,保持充沛精力,就需要保持愉快心情,培养坚强、乐观、开朗性格,广泛的爱好,保持积极向上生活态度。多与人沟通开阔视野。
  
  合理调整饮食:少吃油腻食品,多吃新鲜蔬果。适度休息:长期工作会使体内产生毒素,毒素会进入大脑,引起中枢中毒。疲劳了就应该休息,劳逸结合张弛有度。定期体检:每年做一次体检,保持体检连续性,早期发现高血压、高血脂、糖尿病防患未然。