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女性从头到脚的问题

2016-02-28 11:05字体:
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整天坐办公室对电脑传真机女白领,虽然看很多健康保健文章,但要改变乎太多,不知从哪入手;工作又忙碌,拿不出精力去注意。更多女士把健康放在减肥和保健药品上,我们分析一下从头到脚的健康问题,让女人们能找到自己的问题,针对性的去调节调理。

    大脑:也需要吃东西,大脑是葡萄糖来运转的,如没有足够糖份,注意力会受到影响。每周吃2到3次鱼。鱼类会维持大脑细胞的健康。多吃鱼能减轻抑郁症和偏头痛。深水鱼丰富的Omega-3脂肪酸最大脑最是有益.有氧运动能促进脑血循环,能避免脑血管疾病。

    眼睛:多吃水果和蔬菜。叶黄素和玉米黄质能预防眼疾,深色水果和蔬菜中的叶黄素和玉米黄质含量最高。保护眼睛平时做家务,带上眼镜、帽子,防止细小粉尘掉入眼睛。定期眼部检查。对白内障和青光眼有早发现,免去手术之苦。

    耳朵:噪音大场合戴耳塞。洗澡后,把头偏向一侧控出水,用棉签把耳朵吸干,水长期留在耳内会发炎影响听力。长期服用抗生素、抗抑郁药会对听力造成副作用。

    唇部:缺少维生素B2,唇部就干裂发炎。深色蔬菜或谷物含丰富维生素B2。唇癌80%与吸烟有关,而每天喝白酒超两杯,会增加患病危险。环境的干燥和年龄增加会使双唇衰老,要保持唇龄年轻,要从平时一点一滴的开始。

    手:长时间使用电脑,姿势不正确,腕神经会受到压迫。鼠标不应离身体太远,要和键盘保持一个高度。经常进行伸展练习。练习瑜伽能缓解神经压迫的疼痛,配合手指练习,鼠标手就会远离你。  
    胸部:30到40岁女性患乳腺癌几率是1/250,多吃橄榄油,每天3匙橄榄油就能远离乳腺癌。生理期前一星期少吃肉和咖啡。这些食物会加重生理期不适感。胸部检查,胸部的肿块在5到10分钟内才能检查出来。选内衣也很重要。合适的胸罩,漂亮舒适。

    肺部:90%的肺癌由吸烟引起,烟还导致肺气肿和慢支.肺部练习跑步、游泳,有氧运动在锻炼的同时锻炼肺活量。锻炼就可以吸烟?烟龄超20年的人无论做多少运动,还是会患上肺部疾病。

    心脏:心脏检查不可少。无论多大年龄,体内胆固醇或葡萄糖含量升高,就有患糖尿病危险,香蕉中含有丰富钾,钾有助于维持神经健康、保证心跳规律和降血压。50岁以下的女性患心脏病的几率要比男性高出一倍。 

    后背:不要忽视背部锻炼。瑜伽和太极项目在改善身体柔韧性同时,能帮助防止背部受伤。坐姿不正确会使身体疲劳,时间久了会引起颈椎损伤。座位上放个靠垫,不但舒适还有利于背部健康。搬重物先蹲下,用腿部力量把东西搬起。


    胃:多人都有胃病,少吃盐得胃癌的几率比较小,每天盐摄入不超过一小勺,快餐不宜多吃,快餐含大量钠。多吃洋葱和蒜含有杀死癌细胞的物质,能调节胃液分泌。细嚼慢咽。

    膝盖:膝盖受伤一般是运动过渡或反复同一个动作引起。为了不让膝盖受伤,合理安排健身。认真做好热身和放松运动。避免运动受伤;运动之后放松能减少运动的疲劳感。

    脚:鞋子紧或小就要换不能将就。高跟鞋扭伤及脚趾发炎。不要只考虑款式忽略舒适度。不穿太高的高跟鞋。虽然高跟鞋会显得婀娜,但也要付出代价。
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