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爱护身体请不要偶尔健身

2016-03-02 09:30字体:
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运动是现代人必不可少的,不少人双休日进行健身弥补锻炼不足。专家指出懒得运动会伤身害体;偶尔运动更加容易害体伤身,和暴饮暴食没有任何区别。医学研究发现喜欢参加体育运动的人死亡率为偶尔体力活动人的一半。不能长期坚持运动的人偶尔运动一下,会加重生命器官的负荷会影响组织功能,反而会让寿命缩短.   

    30岁后各项生理机每年1%的速率下降,偶尔运动的人生理机能退化的速率是锻炼者的两倍。运动和不运动者,同是35岁,其衰老程度可相差8年到45岁可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。周末集中健身者大多是前几天在办公室里坐着基本没有运动,身体已经适应了这种状态。周末突然集中锻炼,反而打破生理机体平衡,后果比不运动更差。


    经常进行适度的健身锻炼可以延长寿命,对心理健康也有积极的作用。健身效果主要锻炼不断的积累。锻炼痕迹即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。有效的做法是每周锻炼3至5次。周末可以选择适宜的项目,茶余饭后就地就近进行适度的锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。