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年轻养生秘绝也简单

2016-03-06 10:18字体:
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想要年轻先运动:每天5分钟放松呼吸;每星期3次慢跑;每星期3次游泳或骑脚踏车; 每天跳绳50次; 中午休息时间伸展背部深呼吸提高氧气输入;下班后偶尔步行回家;不坐电梯,改爬楼梯;

  年轻也要食进补:常吃蜂蜜\可使血液活性化,预防脑中风; 多喝绿茶\能减低肺癌和中风的机率; 吃大蒜\能使大脑的血清渗透正常化,服用大蒜丸能预防老年痴呆;

    服用抗氧化剂\维生素的抗氧化营养补给品可以让人年轻有活力; 多吃高含钾的蔬果\番茄、香蕉能降低血糖;每天喝3杯牛奶\使你的骨骼健康强壮; 每天摄取嗜酸乳杆菌\能帮助消化提高身体免疫能力; 多吃脂肪鱼类\脂肪酸能减低心脏病发的危险.

    叶酸\能预防中风,尽可能多吃菠菜、苹果、莴苣等蔬果;每天吃两种蔬菜和一种水果\橄榄油都能让自己身体更健康更年轻。