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科学熬夜减少身体损害

2016-03-10 09:27字体:
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熬夜对于现代人来说是很平常不过的事情,应酬,娱乐等都可能会熬夜,也有许多人是工作和职业的原因,昼夜颠倒。其实从健康的角度,熬夜是非常影响身体健康的,经常熬夜绝对是不可取的,如果经常熬夜再不注意调整生物钟节律,不学会调理身体,就会给以后的健康带来很大的问题。年轻年人压力大,经常熬夜工作或娱乐,很多人都会出现不同程度的失眠和多梦、疲乏无力、记忆力减退等症状。那么我们怎样减少熬夜对身体的损害呢。

  迫不得已熬夜的话,我们可以提前要做好一些准备,多准备一些热的食物,多喝水,当天晚饭不能吃的太饱。在熬夜的过程中最好可以适当的休息,二到三小时休息一会,喝杯咖啡或浓茶提提神,到外面空气好的地方深呼吸,双手展开,增加自己大脑供氧量,保持清醒的状态。熬夜过后先要好好的补一觉,用冷、热水交替洗脸,刺激血液循环。熬夜后皮扶会暗黄无光,缺失水份,这时给皮肤补水就非常重要,在休息之前可以吃点豆制品和牛奶、再补充一些新鲜蔬菜。