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加强心肺功能预防H7N9来袭

2016-03-10 09:32字体:
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其实最简单的走步是锻炼心肺功能最有效的方法,但是走步也是很有学问的。如果方法不正确,往往就不会有太好的效果。体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力,促进和加快新陈代谢,但是锻炼的前提是要有一定的运动量,并且要有科学的运动方法,没有一定的运动量,心肺功能就达不到锻炼的目的。

    那么我们该如何正确的加强自己的心肺功能呢?我们在进行下肢走步锻炼时,有时还会加上一些上肢的摆手动作。这样可以使运动更纯粹,也可以让运动达到一定的量,但上肢的锻炼最好是靠专门的运动方法,一般的上肢运动包含哑铃操\俯卧撑\曲臂\引体等,如果在运动时上下肢锻炼相互干扰,这样反而会降低锻炼的效果。达不到锻炼心肺的目的了。

  锻炼走步不是我们所说的散步,其实正确的走路姿势有一个比较简单的方法来检测,如果鞋底的磨损是平均的那么恭喜,你的姿势是正确的。倒走是否在防治腰椎病同时也可以提高心肺功能呢?现在有很多人不仅喜欢倒着走,而且有的人还刻意扭着走。其实,这些不标准的走法虽然有一定的健身作用,但对提高心肺功能来说基本是没什么效果的。