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饭前饭后如何养身

2016-03-10 09:42字体:
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很多人会认为饭后保健有益健康,饭后走一走更是长寿秘决。如果方法得当,饭后保健确实是有益身心的,不过有很多保健措施在饭后施行并不科学,相反,有些保健方法从饭后移到饭前,效果会更好。

    饭前运动可以让多余的热量消耗掉。饭前快步走或慢跑,效果比饭后运动要好得多。水果饭后吃会被先吃下去的食物阻在胃中,产生发酵腐败,容易出现胀气,给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效。

    饭前饭后养身哪个更重要,进餐后血液经过肠道去帮助消化食物,这时大脑和四肢的血液减少,如果在这时午睡的话,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,体内代谢产物也无法及时排出,容易消化不良。如果饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶小睡一会,然后再吃午餐,这样更能有效消除上午工作的疲劳。

    饭前饭后养身哪个更重要,有些人习惯饭后喝汤,不如饭前喝汤,这样可以给食管、胃适当的润滑,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道的刺激,可以起到保护消化系统的作用。