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如何定制冬季健身时间表

2016-03-14 09:23字体:
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运动有利健康。冬季如何选择合适的健身时间,达到强身健体的目的呢。   

    下午二点至七点:生物钟这个时间之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。

  下午二点至四点:是人体力的最好时机,肌肉承受能力比较强。晚上五点至七点:人运动能力达到最高峰,心跳频率和血压也上升。这时就不宜运动了。

    吃过晚饭后,血液多流向胃肠部,这时运动会妨碍食物消化,会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。饮酒后也不适合运动。

  冬季人们都习惯晨练。一般情况冬季室外健身适宜在日出后进行。应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。