当前位置:主页 > 家政常识 >

健康身体睡出来

2016-03-18 09:18字体:
分享到:

睡得正确就能睡出健康来,我们该有一个怎么样的良好的生活和睡眠习惯呢?

  先首要注意的是,饭后立即躺下是会影响消化的:饭后立即躺下来睡,易引起消化不良,常期这样还会发胖。饭后立即躺下来睡觉,也许是身体微恙的症兆。饭后走动走动,食物消化较容易;如果饭后立即躺下来睡觉,有些人会导致消化不良等毛病。

  我们还需要注意伏案午睡:一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因是眼球受压迫,倘若每天都压迫眼球,长此下去视力就会受到损害。伏案午睡可以恢复体力。但伏案的姿势宜正确,应将手臂放置于眉目上方的额头上,或稍微侧头睡。

    趴着那么可取吗?趴睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加心脏及肺部等的压力。然而趴睡比较有安全感,容易睡得好,而且大人也不必太担心婴儿有窒息的危险,因为婴儿的头部会自然地转动。

  爱睡懒觉可能出毛病:睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利,另外还会影响新陈代谢。


下一篇:口腔癌的征兆