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春季锻炼不要剧烈

2016-03-18 09:29字体:
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春季,气温慢慢回升,大家也开始进入健身热潮.因为刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是首选,锻炼应当适度。

    春季锻炼不要剧烈:经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此,刚开春的时候进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的,注意适度,不能盲目追求运动量。

    春季锻炼不要剧烈:有些人认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下,这样确实能够取得很好的锻炼效果。但在初春乍暖还寒的气温条件下,在健身运动中身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病.

    春季锻炼不要剧烈:身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导,很可能忽视了对身体损耗的及时补充,影响锻炼效果。