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白开水?纯净水?谁更有营养

2016-03-22 09:36字体:
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人体离不开水。喝水仅仅是为了解渴吗?有的人应多喝水,有些人则要少喝水,水是运送营养的载体,保证充足饮水人体至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢?

    人一天消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

    心脏功能衰竭、肾功能衰竭病人不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧。感冒发烧时应多喝水,可以促使身体散热,帮助病人恢复健康。
  
  纯净水、矿泉水到底好不好呢?其实白开水是最好的饮料,不用消化就能为人体直接吸收利用,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。
  
  含糖饮料会减慢吸收水分的速度,长期喝饮料对人体的新陈代谢产生不良影响。纯净水和矿泉水最好在一个月内喝完。纯净水所含微量元素比较少,如果平时营养结构不平衡,就很容易导致营养失调。

  睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的方法,睡前喝太多水会造成眼皮浮肿。早上起来需要及时补充水份,有益血液循环,让大脑清醒,使一天的思维清晰敏捷。