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注意!睡眠的不好习惯

2016-03-26 09:29字体:
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    那些习惯对睡眠不好:睡前生气使人心跳加快,思绪万千难以入睡。睡前吃得太饱,胃会刺激大脑人便不会入睡。睡觉前喝茶,茶中的咖啡碱会刺激中枢神经,使人兴奋使人不易入睡。

    那些习惯对睡眠不好:睡觉前剧烈运动会使大脑控制肌肉呈兴奋状态,使人短时间内不会平静下来,人便不能很快入睡。睡前尽量做些散步等活动。

    那些习惯对睡眠不好:枕头以10厘米左右最好。太低容易造成落枕,过高会影响呼吸道畅通,睡觉时两手也不要枕于头下,这样除了影响血液循环、还会引起上肢麻木。

    那些习惯对睡眠不好:睡觉时不能用被子蒙头:这样会引起呼吸困难;二氧化碳对身体健康也极为不利。张口呼吸也是个不好的习惯,会吸进灰尘。