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怎么才能有助睡眠?

2016-03-26 09:35字体:
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现在都市人的生活压力都很巨大,失眠也变成了一种很普遍的现象,如果失眠严重的话往往会影响身心健康。

    如何才能避免失眠呢:想睡的时候上床,15分钟内没睡着,就看会书或电视,读一些喜剧短篇或简单的故事。

    如何才能避免失眠呢:开好闹钟,不要有起床的负担,准时的让闹铃叫醒自己。白天尽量不要重复的休息,免得晚上晚不到。
 
    如何才能避免失眠呢:傍晚小跑让自我放松,通过排汗来排一些毒素,这是比较好的减压方式,使人体处在半累不累的状态对睡眠也起到一定的作用。

  如何才能避免失眠呢:睡觉前喝一杯纯牛奶,可以提高睡眠质量。睡觉前放些音乐舒缓大脑,减轻人因为工作、生活而带来的种种压力。