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什么才是合理的午睡

2016-03-26 09:36字体:
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上班族在办公桌前趴一会。可以帮助人们缓解疲劳,使身体得到休息,增强体力。但很多人午睡方式都不准确,还有些人无法控制有效的睡觉时间。

    首先了解一下午睡的重要性:午休是正常睡眠生物钟的表现,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。


  午睡应该注意什么:午睡前不要吃油腻东西,也不要过饱,过饱会加重胃消化负担。也不要刚吃过午饭就午睡,可以先活动活动,如果马上入睡会引大脑供血不足。

    午睡应该注意什么:午睡时间控制在半小时内。午睡时间太长会影响生物钟,影响晚上睡眠,午睡不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血;

    午睡应该注意什么:用手当枕头会压迫眼球,趴在桌上会压迫胸部,使双臂、双手发麻、刺痛。午睡时在腹部盖上一点毛巾被或被子是比较好的。

  午睡应该注意什么:午睡不要在走廊等通风的地方,也不要正对空调,这样容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉酸痛。