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如何调养自己的肠胃?

2016-04-12 09:34字体:
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压力大会引起胃酸过多分泌,一旦分泌过多的胃酸会做粘膜修复能力有所下降。长期不良的情绪会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病风险。所以要保持心情愉快,避免紧张、恼怒等不良情绪。

  那么该如何调养自己的肠胃呢:秋冬季天气寒凉,是胃病高发期。胃肠道冷刺激很敏感,不注意保暖就会引发胃病的加重。有消化道疾病要特别注意胃的保暖,增添衣物。

    要有适量的运动:不规律的人运动往往不足。运动可以增强体质,提高人体免疫力,提高抗病能力,减少疾病发生。所以肠胃不仅饮食要注意,更要重视运动给身体带来的好处。

  三餐定时、定量,不过饥、过饱,胃病大都是吃出来的,长期饮食不规律、食物不合理,不良饮食习惯都会引起多种消化道疾病。要想身体健康,好好吃饭、规律饮食非常关键。

    食物要清淡,低盐少调料,不要过冷过热、辛辣刺激的食物也要少吃、油炸熏制腌制食物也尽量不要吃,高盐会增加胃酸分泌,增加胃癌风险。冰凉的食物会合黏膜血管收缩或扩张,对消化道造成刺激和损伤。食物要细嚼慢咽,食物经过充分咀嚼后再下咽.