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出汗也是一门养生学

2016-04-20 09:14字体:
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出汗也是一门养生学

日常生活中出汗分有两种方式:主动出汗和被动出汗。太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰;和朋友一起蒸桑拿都属于被动出汗。总的来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗.

    中医上出汗分为动汗和静汗。天气环境引起的出汗属于静汗。自汗、盗汗属于异常的静汗。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。

    夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,。此外,有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。

    不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动等才是真正的深表层出汗。深表层出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下作用:

    排出毒素:加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。控制血压:运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

    主动出汗还能够有效防治骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

    经常主动出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,起到减肥的作用