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正确补血应该吃什么?

2016-04-24 09:42字体:
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大多女性或多或少都会出现贫血的现象,那么,女性吃什么可以补血呢?铁是造血的最基本原料之一,要补血首先要保证铁的摄入充足。那么吃什么可以补血补铁呢。

  1.黑木耳//黑木耳蛋白质、维生素和铁的含量都比白木耳高出很多。比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,是一种非常好的天然补血食品。

  2.猪肝//猪肝含丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等。猪肝可以帮助调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。

    3.海带//包含碘、铁、钙等各种人体所需元素,冬天多吃海带汤还能有效帮助御寒保暖。

  4.红枣//红枣常被用于帮助女性益气补血,因为红枣可以帮助改善气色。气血充足是气色好的基础,因此要想气色红润,建议多吃红枣。

  5.菠菜//菠菜的含铁量很高,其除了含各种丰富元素外,维生素c的含量更是相当于大白菜的两倍。菠菜可以帮助补血,治疗肠胃,帮助消化。

  6.莲藕//莲藕含丰富的蛋白质、淀粉以及维生素c,还包括钙、铁等,最符合人体需求,可帮助补血益气,还能帮助增强身体免疫力。